Vuoi una semplice tabella con RPE e RIR in una semplice immagine, chiara e diretta? Eccola.
RPE e RIR (Ripetizioni in riserva)
Approfondisci il tema autoregolazione del carico allenante e ripetizioni in riserva, in contrasto al concetto di cedimento muscolare durante l’allenamento.
In tutte le mie schede di allenamento si utilizzano i concetti di RPE o RIR per la selezione del carico allenante.
Sono estremamente utili sia per allenamento in stile powerlifting e powerbuilding, ma anche per bodybuilders e per la preparazione atletica, in particolar modo quando non si conoscono gli 1RM e non si sa calcolare il massimale (o nei casi in cui non avrebbe senso farlo).
Avere una tabella RPE e RIR sotto mano è estremamente utile, assicurati di salvarti la pagina per consultarla ogni volta che ne avrai bisogno.
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