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Bilanciere olimpico

Cos’è un bilanciere olimpico, e quanti tipi possiamo trovarne? Ti alleni in palestra e pensi che un disco valga l’altro, una panca piana pure, e figuriamoci.. Cosa potrà mai cambiare tra un bilanciere e l’altro? Me lo sono per anni chiesto anche io, fino a quando effettivamente non l’ho provato: un bilanciere olimpico professionale. 🏋️ UnRead more ⟶

Tabella di Prilepin per il Powerlifting?

Quale carico usare in allenamento? La Tabella di Prilepin risponde proprio a questa domanda. Quante volte, nel costruire il nostro programma di allenamento, ci siamo chiesti: è corretto il carico di lavoro previsto? In assenza di linee guida precise, il rischio è quello di inserire un carico di lavoro eccessivo o, peggio ancora, prevedere unaRead more ⟶

Ripetizioni in Riserva | Come e quante?

Ho più volte parlato su Instagram e YouTube delle ripetizioni in riserva, dando quasi per scontato il significato di queste parole, e della contrapposizione al concetto di cedimento muscolare. Ho però intuito che il RIR (Reps in Reserve) non è poi così comunemente utilizzato e diffuso come concetto, e voglio quindi chiarire alcune questioni aRead more ⟶

I Tempi di Recupero in Palestra per Massa e Forza

I Tempi di Recupero in Palestra Parliamo di tempi di recupero, e lo facciamo grazie a questo mio nuovo video su YouTube. Preferisci la lettura al guardare il video? Ecco la trascrizione. In palestra vedo tantissimi ragazzi e ragazze con il cronometro in mano che allo scoccare dei 30 o dei 60 secondi di granRead more ⟶

Il Sistema Nervoso Centrale nell’Allenamento della Forza

Il sistema nervoso centrale (SNC) ha un ruolo primario nell’allenamento della forza, dallo strength training in generale al powerlifting, passando per ogni altra disciplina sportiva che richieda sforzi massimali contro resistenze. Ho più volte parlato del ruolo innegabile della massa muscolare nell’espressione della forza, che è sì di primaria importanza, ma non la sola aRead more ⟶